Méditation Pleine Conscience sur la région
Niort - Parthenay - Fontenay Le Comte

LA PLEINE CONSCIENCE ou MINDFULNESS

Dans le tourbillon de notre monde, nous avons plus que jamais, besoin de revenir au calme et à la lenteur, besoin de nous recentrer, de retrouver notre fil d’Ariane en continu et de transformer notre vie en profondeur.

Mise au point il y a une trentaine d’années par le Dr Jon Kabat-Zinn, la méthode MBSR ou Réduction du Stress par la Pleine Conscience, met en évidence dès les premières semaines, une action positive sur le stress, les capacités de concentration, le système immunitaire et l’équilibre émotionnel.

En France, c'est le Dr Christophe André, psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne à Paris, qui en est devenu le meilleur ambassadeur en proposant à ses patients la pratique de la Méditation.



Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?

La Pleine Conscience est une pratique méditative laïque, accessible à tous par sa simplicité.

Elle ne s’acquiert pas, heureusement c’est une faculté déjà présente en nous : il nous suffit simplement d’être présent, et c’est pourquoi personne ne peut le faire à notre place !

Se poser – S’ancrer – Respirer – Ecouter – Sentir – Regarder - Goûter ce qui est présent – Se reconnecter à soi, aux autres – Répondre sans être dans la réaction – S’ouvrir à plus vaste – Equilibre – Santé – Sérénité – Empathie – Joie.

La Pleine Conscience est donc avant tout un Art de vivre,
une attitude, une invitation à se rendre attentif, d’instant en instant, à ce que la vie nous présente, sans passer par le filtre du jugement. Il s’agit essentiellement de cultiver et de nourrir la conscience de l’esprit et du corps et, quoi qu’il arrive de demeurer présent dans l’ici et maintenant.




La Révolution de la Médecine Intégrative Corps-Esprit

Aujourd'hui, une multitude de recherches en Neurosciences mettent en évidence les effets bénéfiques de cette pratique sur la Santé globale, ainsi que la neuroplasticité de notre cerveau, capable d'intégrer de nouveaux schémas comportementaux tout au long de notre vie.

Un cerveau qui médite se transforme jour après jour !

Nous possédons des capacités insoupçonnées qui ne demandent qu'à éclore !


Programmes MBSR & MBCT en 8 semaines :

- Méditer pour ne plus déprimer : MBCT ou Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience.

- Apprivoiser le Stress et les Emotions : MBSR ou Réduction du stress par la Pleine Conscience.

Un processus progressif pour un effet durable

  • Les programmes se déroulent sur 8 séances de 2h30 + 1 journée complète, soit 30h.
  • Une pratique quotidienne est demandée afin d'en faciliter l'intégration.
  • Chaque participant dispose de supports pédagogiques : livret et enregistrements.

Débutant ou pratiquant de longue date, chacun trouvera sens en cette approche de Pleine Conscience.




Les bienfaits de la Mindfulness

  • Sérénité, clarté, stabilité et Présence au monde.
  • Diminution du stress, de l'angoisse et des rechutes dépressives.
  • Amélioration de l'attention, de la concentration et de la mémoire.
  • Meilleure gestion de la douleur, des troubles du sommeil et alimentaires.
  • Impact positif sur la fatigue chronique, le surmenage professionnel, le Burn Out.
  • Stimulation du système immunitaire.
  • Relationnel plus souple, tant dans le cadre professionnel que familial ou l'éducation des enfants.
  • Estime de Soi renforcé, Elan de vie, Joie de vivre.